Guia da qualidade de vida: hábitos de bem-estar para sua rotina
Para uma boa qualidade de vida, bons hábitos para o seu corpo e para a sua mente são essenciais. E isso impacta na sua disposição para os atividades do seu dia.
Por isso, manter noites de sono regulares, fazer exercícios físicos, cuidar da sua saúde em geral, planejar o seu tempo e nutrir a mente, por exemplo, são hábitos importantes.
Mas como melhorar sua rotina? Como viver melhor? Veja neste conteúdos as repostas para essas e outras perguntas que podem transformar o seu dia a dia..
O que é qualidade de vida?
A qualidade de vida vai além de apenas sentir bem-estar. Na verdade, é um conjunto de ações nas esferas física, mental, profissional e social que contribuem para a felicidade.
Mas você pode estar se perguntando: como alcançar isso na prática?
É quando entram em cena melhores hábitos como os que você vê a seguir.
Sim, o ambiente afeta o seu bem-estar
O seu entorno tem influência direta no estado físico, social e emocional. Daí o valor de ambientes agradáveis, que transmitem boas sensações e tranquilidade, por exemplo.
E não tem a ver somente com organização e limpeza, duas condições básicas. Mas com outros fatores também:
- cores harmônicas;
- móveis confortáveis;
- adoção e plantas e jardins;
- local com iluminação adequada;
- cômodos arejados.
7 hábitos para elevar a sua qualidade de vida
Até aqui, você notou que saúde e qualidade de vida são praticamente sinônimos. Agora, que tal experimentar na prática?
Veja uma lista de práticas simples que você pode adotar hoje mesmo.
1. Pratique exercícios pelo menos três vezes por semana
Além de fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, os exercícios físicos também ajudam no controle do peso corporal, no fortalecimento dos ossos e articulações, e na redução dos sintomas de ansiedade e depressão.
Outro ponto importante, é que eles aumentam a produtividade e ajudam com maior clareza mental e disposição para as atividades diárias.
2. Aposte na reeducação alimentar
Se você nunca pensou na relação entre alimentação saudável e qualidade de vida, saiba que uma boa reeducação alimentar aumenta o equilíbrio de nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes.
Fica a dica: reduzir o consumo de açúcar e priorizar uma alimentação saudável fortalece o sistema imune melhora a pele e a saúde mental, além de prevenir uma extensa lista de doenças.
3. Não ignore a saúde bucal
Manter a higiene bucal em dia e as visitas regulares ao dentista são duas ótimas receitas de saúde bucal. Isso ajuda a evitar problemas, como sensibilidade nos dentes, cáries e diversas doenças bucais que impactam na saúde geral do corpo.
Problemas bucais não tratados podem contribuir para condições médicas mais graves, como doenças cardíacas e diabetes.
Então não esqueça de escovar os dentes após as refeições. E claro, priorize produtos de qualidade, como o creme dental para sensibilidade elmex Sensitive.
4. Tenha uma boa rotina de sono
Uma noite bem dormida é essencial para a promoção da qualidade de vida. Após longas horas de descanso, é comum que o corpo passe por uma “regeneração celular”. Esse processo melhora a disposição e a capacidade de aprendizado.
Portanto, experimente dormir pelo menos oito horas por dia. Seu corpo e sua mente agradecem!
5. Mantenha seus exames em dia
Com exames de rotina, é possível detectar grande parte das doenças, prevenir e tratar. E mais, por meio dos exames periódicos, é possível avaliar indicadores de saúde geral, como colesterol, glicose e outros marcadores importantes.
Ao menor sinal de qualquer alteração, você tem tempo hábil para mudar os hábitos e reconquistar saúde e qualidade de vida.
6. Aproveite a vida: viva seus momentos de lazer
Os momentos de lazer são fundamentais para o equilíbrio físico, mental e emocional. Ouvir uma música, correr no parque, ler um livro, cozinhar ou viajar. Opções não faltam para você experimentar:
- redução do estresse;
- estímulo da criatividade;
- melhora dos relacionamentos sociais;
- aumento da satisfação geral com a vida.
7. Defina suas prioridades
Não adianta tentar colocar esses hábitos em prática sem o mínimo de organização. Coloque no papel quais são as suas prioridades de vida.
Isso vai te ajudar a concentrar esforços nas áreas que mais impactam o seu bem-estar. Com um simples planejamento, você evita desperdício de tempo em tarefas menos relevantes.
Planejando você alcança metas importantes e conquista uma melhor qualidade de vida!
