Para uma boa qualidade de vida, bons hábitos para o seu corpo e para a sua mente são essenciais. E isso impacta na sua disposição para os atividades do seu dia.
Por isso, manter noites de sono regulares, fazer exercícios físicos, cuidar da sua saúde em geral, planejar o seu tempo e nutrir a mente, por exemplo, são hábitos importantes.
Mas como melhorar sua rotina? Como viver melhor? Veja neste conteúdos as repostas para essas e outras perguntas que podem transformar o seu dia a dia..
A qualidade de vida vai além de apenas sentir bem-estar. Na verdade, é um conjunto de ações nas esferas física, mental, profissional e social que contribuem para a felicidade.
Mas você pode estar se perguntando: como alcançar isso na prática?
É quando entram em cena melhores hábitos como os que você vê a seguir.
O seu entorno tem influência direta no estado físico, social e emocional. Daí o valor de ambientes agradáveis, que transmitem boas sensações e tranquilidade, por exemplo.
E não tem a ver somente com organização e limpeza, duas condições básicas. Mas com outros fatores também:
Até aqui, você notou que saúde e qualidade de vida são praticamente sinônimos. Agora, que tal experimentar na prática?
Veja uma lista de práticas simples que você pode adotar hoje mesmo.
Além de fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, os exercícios físicos também ajudam no controle do peso corporal, no fortalecimento dos ossos e articulações, e na redução dos sintomas de ansiedade e depressão.
Outro ponto importante, é que eles aumentam a produtividade e ajudam com maior clareza mental e disposição para as atividades diárias.
Se você nunca pensou na relação entre alimentação saudável e qualidade de vida, saiba que uma boa reeducação alimentar aumenta o equilíbrio de nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes.
Fica a dica: reduzir o consumo de açúcar e priorizar uma alimentação saudável fortalece o sistema imune melhora a pele e a saúde mental, além de prevenir uma extensa lista de doenças.
Manter a higiene bucal em dia e as visitas regulares ao dentista são duas ótimas receitas de saúde bucal. Isso ajuda a evitar problemas, como sensibilidade nos dentes, cáries e diversas doenças bucais que impactam na saúde geral do corpo.
Então não esqueça de escovar os dentes após as refeições. E claro, priorize produtos de qualidade, como o creme dental para sensibilidade elmex Sensitive.
Uma noite bem dormida é essencial para a promoção da qualidade de vida. Após longas horas de descanso, é comum que o corpo passe por uma “regeneração celular”. Esse processo melhora a disposição e a capacidade de aprendizado.
Portanto, experimente dormir pelo menos oito horas por dia. Seu corpo e sua mente agradecem!
Com exames de rotina, é possível detectar grande parte das doenças, prevenir e tratar. E mais, por meio dos exames periódicos, é possível avaliar indicadores de saúde geral, como colesterol, glicose e outros marcadores importantes.
Ao menor sinal de qualquer alteração, você tem tempo hábil para mudar os hábitos e reconquistar saúde e qualidade de vida.
Os momentos de lazer são fundamentais para o equilíbrio físico, mental e emocional. Ouvir uma música, correr no parque, ler um livro, cozinhar ou viajar. Opções não faltam para você experimentar:
Não adianta tentar colocar esses hábitos em prática sem o mínimo de organização. Coloque no papel quais são as suas prioridades de vida.
Isso vai te ajudar a concentrar esforços nas áreas que mais impactam o seu bem-estar. Com um simples planejamento, você evita desperdício de tempo em tarefas menos relevantes.
Planejando você alcança metas importantes e conquista uma melhor qualidade de vida!
As principais esferas são: saúde física, mental, emocional, profissional, pessoal, social e espiritual.
Sim, já que normalmente a qualidade de vida inclui fatores como saúde física e mental, saúde financeira, bons relacionamentos, satisfação no trabalho e na vida pessoal. Ou seja, quanto mais feliz você está, maior será a sua satisfação com a vida.
Sim. Esse fator varia de acordo com diferenças geográficas, econômicas, sociais e culturais, que impactam as condições de vida. Um local com menor desenvolvimento econômico tende a oferecer menos acesso a empregos, saúde e educação, por exemplo.
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